秋天要吃的十三种食品

覃谈

秋天要吃的十三种食品

     牛奶

    牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能控制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能控制人体内胆固醇合成酶的形成，减少胆固醇产生。

    葡萄

    葡萄、葡萄至于葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能控制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症患者最好的食品之一。

     玉米

     玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

     苹果

     苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

     如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高血脂症患者的胆固醇水平会降低。

     大蒜

     大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白。

     韭菜

     韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白，维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排出肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

     洋葱

     洋葱含前列腺素A，这种成分能舒张血管、降低血压的功能。他还含有烯丙基三硫化物极少量流氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

     香菇

     能明显降低血清胆固醇、甘油三酯极低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白有相对曾加趋势。

     冬瓜

     经常食用冬瓜，能去除身体多余脂肪和水分，起到减肥作用。

     胡萝卜

     富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排除。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

     海带

     还带富含牛磺酸，食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

     燕麦

     燕麦含有丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。

飛翔

谢谢健康使者----楼主
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覃谈

很荣幸被评为健康使者，谢谢！

小宝

为什么没有薯片.

尜尜..

覃谈

薯片吃了火气大，秋天不宜，不然你脸上一定长痘痘。

漂流云

哈哈，现在正好是秋天了，很及时啊











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